«Башы оорубагандын Кудай менен иши жок» дегендей, көпчүлүгүбүз соо кезибизде биринчи байлык – ден соолук экенине көп маани бербейбиз. Ал эми кичине сыркоолоп калсак, сыйкырчынын дарысындай элестетип дарыкананы көздөй чуркайбыз. Ошентип көрүнгөн дары менен өзүбүздү-өзүбүз уулап, акчабызды да коротобуз. Андан көрө оорунун алдын алуунун жолдорун издеп көрөлү. Ден соолукту чыңдоонун эң арзан жана жөнөкөй жолу – бул жөө сейилдөө. Ушул тууралуу ойлонуп көрдүңүз беле? Эгер ойлоно элек болсоңуз, жөө сейилдөөнүн пайдасы тууралуу окуп чыгыңыз.

ИЧЕГИ РАГЫНЫН АЛДЫН АЛАТ
Окумуштуулардын изилдөөлөрүнө таянсак, жоон жана түз ичегилердин рагына физикалык жактан активдүү адамдар жай же аз кыймылдагандарга салыштырмалуу 30 пайызга аз чалдыгышат. Шишиктердин алдын алуу үчүн күнүнө жарым саат жөө басуу жетиштүү.

КАН БАСЫМДЫ ЖӨНГӨ САЛАТ
Аз кыймылдаган адамдын канынын көбү ич көңдөйү менен көкүрөк торчосунда айлана берет. Басып жүргөндө болсо кандын 80 пайызы кол жана бутка чуркайт. Бул тутумдук артериалдык басымдын төмөндөөсүнө жеткирип, гипертония жана жүрөк-кан тамыр ооруларына кабылуу коркунучун азайтат. Жакшы жыйынтыкка жетүү үчүн 5 күн бою 30-40 мүнөт ылдамыраак басуу зарыл.

ВАРИКОЗГО КАБЫЛУУ КОРКУНУЧУН АЗАЙТАТ
Жөө жүргөн адамдын шыйрактарынын булчуңдары чымыр болот. Мындай чымыр булчуңдар өзүндө жайгашкан күрөө тамырларды кысып тургандыктан, кан жогору карай түртүлөт. Бул анын токтоп коюулануусунан, күрөө тамырга топтолуусунан жана тамырлардын капталдарынын чоюлуп кетүүсүнөн сактайт. Варикоздун алдын алуу үчүн күнүнө 30 мүнөт басуу керек. Буга кошумча кеңседеги отургучтан же дивандан туруп көнүгүү жасап туруу оң натыйжасын берет.

БУЛЧУҢДАР ЧЫҢАЛАТ
Жөө баскан адамга физикалык жактан күч келет жана ал сөөктөрдүн кальцийди сиңирүүсүнө жакшы жардам берет. Буга улай сөөктөргө жармашкан булчуңдар баскан сайын чыйралып, скелеттин бекемделишин камсыздайт. Мындан сырткары жөө басуу тең салмактуулукту кармоого көмөкчү болгон булчуңдарды жана байламталарды бекемдейт. Бул жерге кулап кетүүнү азайтып, кол-буттун жана дене бөлүгүндөгү сөөктөрдүн сынуу коркунучун төмөндөтөт.

СТРЕССТЕН АРЫЛТАТ
Стресс болгон учурда адамдын канын кызыткан адреналин жана кортизол гормондору жөө басып сейилдөөдө сарпталат. Ошондой эле мээнин иштешин жакшырткан жана маанайды көтөрүүчү эндорфиндер иштелип чыгат. Нерв тутумуна 5 мүнөттүк жөө басуу да чоң пайда экенин америкалык окумуштуулар белгилешкен. Бирок андан да көп убакыт сейилдеген жакшы.

АРЫКТООГО ЖАРДАМ БЕРЕТ
Бир саат басуу менен организмдеги 200-300 килокалорийди жок кылууга болот. Анчалык көп эмес, туурабы? Ал муундарга жана жүрөккө көп күч келтирбейт. Андыктан тер чылпылдаткан машыгууларга караганда жеңил болуп саналат.

КАЙСЫ ЖЕРДЕ ЖӨӨ БАСКАН ОҢ?
Абасы таза, ызы-чуудан алыс сейил бактарда сейилдөө сунушталат. Эс алуу күндөрү шаар сыртына чыгып, таза абадан кере дем алып, дөңсөө жерде жөө сейилдесеңиз андан да жакшы. Кайсы маалда жөө басуу атайын убакытка бөлүнбөйт. Андыктан өзүңүзгө ылайыктуу маалды тандап алсаңыз болот. Ал эми кечкисин жөө басуу уйкунун тынч болуусун камсыздайт.

Кубаныч Сыдыков
kenesh@super.kg