КАЙСЫ ОРГАН ЭМНЕ ЖЕТИШПЕГЕНДЕН ООРУЙТ?

№740 06-январь-12-январь, 2017-ж

Биз суукка кабылганда же организмге вирус, инфекция кирип кеткенде оорурубуз баарыбызга маалым. Бирок аларсыз деле айрым жерлерибиз оорусачы? Бул илимде витаминдердин, макро жана микроэлементтердин жетишпестигинен деп аныкталат.



КАЙСЫ ВИТАМИН ЭМНЕНИН КУРАМЫНДА БАР?

A витамини
Балык майы, боор, сыр, жумуртка
B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 (фолий кычкылы), B12 витаминдери
Сулу, гречка, жер жаңгак, таруу, жумуртка, быштак, помидор, мал жана канаттуулардын эти, картошка, сүт жана сүт азыктары, балык, алма, жүзүм, нокот, бадам, кара нан, грек жаңгагы, өрүк как, түрп, күн карама даны, күнжүт, ашкабак данеги, козу карын, чечевица, буурчак, күрүч, малина, деңиз азыктары
C витамини
Ит мурун, карагат, малина, лимон, кулпунай, капуста, картошка
D витамини
Сыр, быштак, каймак май, деңиз азыктары, балык боору, балык майы
Е витамини
Өсүмдүк майы, өнгөн буудай, жүгөрү, жумуртка, жашылча-жемиштер
F витамини
Өсүмдүк майы, өнгөн буудай, балык
H витамини
Уйдун боору жана жүрөгү, тоок эти, сүт, сыр, балык, помидор, жер жаңгак, сабиз, түстүү капуста, банан

КАЙСЫ МАКРО ЖАНА МИКРОЭЛЕМЕНТ ЭМНЕНИН КУРАМЫНДА БАР?

Селен
Үндүк, уй, тоок, өрдөктүн боору, күрүч, жүгөрү, деңиз азыктары (креветка, краб, мидия), козу карын, пияз
Фтор
Күрүч, гречка, ашкабак, картошка, алма, чай, деңиз капустасы, жаңгак, канаттуулардын жана малдын боору, сүт
Жез
Нан, картошка, кулпунай, малина, карагат, кара өрүк, нокот, фундук, деңиз азыктары, малдын боору
Йод
Икра, гречка, курма, деңиз азыктары, треска балыгынын боору
Амин кычкылдары
Гречка, сулу, быштак, сүт, каймак, буурчак, креветка, лосось, грек жаңгагы
Цинк
Күнжүт, кешью, жер жаңгак, шампиньон, ашкабактын данеги, ит мурун, буурчак, түрп
Кремний
Сулу, жүгөрү, буурчак, банан, мейиз, инжир, кара өрүк, күн карама даны, уй жана тоок эти
Күкүрт
Уй жана канаттуулардын эти, балык, сыр, деңиз азыктары, гречка, пияз, сарымсак, хрен, сүт азыктары
Темир
Малдын эти жана ич эти, деңиз азыктары, нокот, буурчак, жүгөрү, картошка, мисте, жер жаңгак, бадам, кешью, грек жаңгагы, күн карама даны, курма, кебектүү нан
Кальций
Сүт жана сүт азыктары, петрушка, күнжүт, бадам, мисте, жер жаңгак, күн карама даны, деңиз капустасы, сарымсак, шпинат, инжир, өрүк как, мейиз
Магний
Ашкабактын данеги, күнжүт даны, бадам, грек жаңгагы, буурчак, курма, күн карама даны
Фосфор
Кара чай, кургатылган сүт, күнжүт, сыр, мисте, жүгөрү наны, буурчак, бадам, чечевица, кара нан, грек жаңгагы
Натрий
Колбаса, жүгөрү наны жана үлпүлдөгү, зайтун майы, маринаддалган зайтун мөмөлөрү, сыр
Хром
Помидор, брокколи, жүзүм, кара өрүк, буурчак, эт, балык, деңиз азыктары, малдын боору, сыр
Марганец
Сүт, мал жана канаттуулардын эти, балык, зайтун майы, бал, лимон, сельдерей, капуста, помидор, жүзүм, чай
Ванадий
Күрүч, сулу, буурчак, түрп, нокот, картошка, кара нан, сабиз, кызылча, алча
Калий
Өрүк, апельсин, дарбыз, каймак май, сүт, баклажан, сабиз, банан, нокот, мейиз, капуста, коон, болгар калемпири, грек жаңгагы, каймак, сыр, алма
Молибден
Буурчак, күн карама даны, капуста, гречка, карагат, сүт азыктары, малдын жана канаттуулардын ич эти

Канымжан Усупбекова
densooluk@super.kg


"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн..


Рейтинг: Рейтинг  2 
Комментарийлер(20)
11.01.2017. 10:26 
Тайпасы:
Комментарийлердин саны:
Катталган:
01-01-1970
Соӊку аракети:
01-01-1970 00:00
Жынысы:
Белгисиз
+1
Ашказан жарасын жазгылачы админ
11.01.2017. 11:40 
Тайпасы:
Комментарийлердин саны:
Катталган:
01-01-1970
Соӊку аракети:
01-01-1970 00:00
Жынысы:
Белгисиз
0
Lion., саламатсызбы? Сунушуңузга рахмат.
11.01.2017. 12:42 
Тайпасы:
Комментарийлердин саны:
Катталган:
01-01-1970
Соӊку аракети:
01-01-1970 00:00
Жынысы:
Белгисиз
+5
Чачтын түшүүсүн кантип азайтса же токтотсо болот? Ошол жөнүндө маалымат барбы?
11.01.2017. 18:02 
Тайпасы:
Комментарийлердин саны:
Катталган:
01-01-1970
Соӊку аракети:
01-01-1970 00:00
Жынысы:
Белгисиз
+2
Astra12, саламатсызбы? http://www.super.kg/article/show/38143
11.01.2017. 15:31 
Тайпасы:
Комментарийлердин саны:
Катталган:
01-01-1970
Соӊку аракети:
01-01-1970 00:00
Жынысы:
Белгисиз
+2
кантип салмак. кошууну (семируу) жазынчы админ
11.01.2017. 17:59 
Тайпасы:
Комментарийлердин саны:
Катталган:
01-01-1970
Соӊку аракети:
01-01-1970 00:00
Жынысы:
Белгисиз
+2
shergazy9, саламатсызбы? Сунушуңузду тиешелүү бөлүмгө жеткирип коёбуз, рахмат.
11.01.2017. 18:09 
Тайпасы:
Комментарийлердин саны:
Катталган:
01-01-1970
Соӊку аракети:
01-01-1970 00:00
Жынысы:
Белгисиз
+3
Спинадагы тузду кантип кетириш керек ошонуда жазгылачы.
12.01.2017. 10:21 
Тайпасы:
Комментарийлердин саны:
Катталган:
01-01-1970
Соӊку аракети:
01-01-1970 00:00
Жынысы:
Белгисиз
0
airus879015, саламатсызбы? Бул жерден карап көрүңүз: http://www.super.kg/article/show/33399
11.01.2017. 23:36 
Тайпасы:
Комментарийлердин саны:
Катталган:
01-01-1970
Соӊку аракети:
01-01-1970 00:00
Жынысы:
Белгисиз
0
тиш бошоп кыймылдап калганда не кылыш керек ,ошону жазгылачы админ
12.01.2017. 10:22 
Тайпасы:
Комментарийлердин саны:
Катталган:
01-01-1970
Соӊку аракети:
01-01-1970 00:00
Жынысы:
Белгисиз
0
borbuk, саламатсызбы? Сунушуңузду тиешелүү бөлүмгө жеткирип коёбуз, рахмат.
12.01.2017. 15:35 
Тайпасы:
Комментарийлердин саны:
Катталган:
01-01-1970
Соӊку аракети:
01-01-1970 00:00
Жынысы:
Белгисиз
+1
Зоб тууралуу дагы жазыныздарчы
12.01.2017. 15:54 
Тайпасы:
Комментарийлердин саны:
Катталган:
01-01-1970
Соӊку аракети:
01-01-1970 00:00
Жынысы:
Белгисиз
0
mira2006, сунушуңузга рахмат, тиешелүү бөлүмгө жеткирип коёбуз.
13.01.2017. 00:43 
Тайпасы:
Комментарийлердин саны:
Катталган:
01-01-1970
Соӊку аракети:
01-01-1970 00:00
Жынысы:
Белгисиз
+1
admin_superstan,Чачтын агарып кетишине каршы маалымат болсо берип коюнуздарчы,сураныч
12.01.2017. 20:34 
Тайпасы:
Комментарийлердин саны:
Катталган:
01-01-1970
Соӊку аракети:
01-01-1970 00:00
Жынысы:
Белгисиз
+1
ашказан оорусу жөнүндө жазгылачы
12.01.2017. 22:51 
Тайпасы:
Комментарийлердин саны:
Катталган:
01-01-1970
Соӊку аракети:
01-01-1970 00:00
Жынысы:
Белгисиз
+1
Оа админ сураныч ашказан жара оорулары панкреатит оорулары жонундо кенири маалымат алып бериниздерчи
13.01.2017. 01:52 
Тайпасы:
Комментарийлердин саны:
Катталган:
01-01-1970
Соӊку аракети:
01-01-1970 00:00
Жынысы:
Белгисиз
0
кантип толсо болот жана бойду узартуучу витаминдер кайсылар айтып коюнузларчы сураныч
13.01.2017. 11:35 
Тайпасы:
Комментарийлердин саны:
Катталган:
01-01-1970
Соӊку аракети:
01-01-1970 00:00
Жынысы:
Белгисиз
0
elmurat.kg, nurshoola, oljazbek, dina-85, суроолоруңуздарды kenesh@super.kg дарегине жөнөтүңүздөр.
13.01.2017. 19:02 
Тайпасы:
Комментарийлердин саны:
Катталган:
01-01-1970
Соӊку аракети:
01-01-1970 00:00
Жынысы:
Белгисиз
+1
Бетге эмне себептен бойдок чыгат Жана кантип жок кылсак болот ошол жонундо малмат берип койгулачы?
13.01.2017. 20:48 
Тайпасы:
Комментарийлердин саны:
Катталган:
01-01-1970
Соӊку аракети:
01-01-1970 00:00
Жынысы:
Белгисиз
0
Жакшыыыыы информация экен.
15.01.2017. 18:45 
Тайпасы:
Комментарийлердин саны:
Катталган:
01-01-1970
Соӊку аракети:
01-01-1970 00:00
Жынысы:
Белгисиз
0
Урматтуу суперадмин сиздерден сураныч табарсыктын бошошу же орусча айтканда неудержание мочи тууралуу айтып койгулачы цистит эмес.ишиниздерге ийгилик.рахмат
1
Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.
 
К-рор дүйнөсү жана корей тасмалары
Супер-Инфо 20 жашта
Шоу дүйнө
Маданият
Саясат
Иликтөө
Турмуш
Крим-инфо
Спорт
Эробекет
Жан дүйнө
Түркүн дүйнө
Алтын балалык
Укуктук кеӊеш
Илим жана техника
Ден соолук жана сулуулук
Психология жана үй-бүлө
Тиричилик, бизнес
Ашкана сырлары
Жылдыз төлгө
Маалымдама
Көз караш
Эмгек жарчысы
Маалымат-маанайшат порталы 2006-2025 © SUPER.KG
Биздин дарек: Кыргыз Республикасы,
Бишкек шаары, Турусбеков 109/1,
Тел.: +996 312 88-24-00, portal@super.kg
SUPER.KG порталына жайгаштырылган материалдар жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу SUPER.KG порталынын редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.
p
Рейтинг@Mail.ru
Биз социалдык тармактарда:
Кирүү
Каттоо