№802 16-март -22-март, 2018-ж.
Эгер сиз таза абада сейилдегиңиз келсе, анда эки таякты колго алыңыз. Биз сизге фитнестин пайдалуу, физикалык жактан күч келтирбей турган жаңы түрүн сунуштайбыз. Европада кеңири жайылган бул фитнестин пайдасы, эрежелери тууралуу инструктор Макс Прощенко айтып берет.
СКАНДИНАВ БАСЫГЫНЫН ПАЙДАСЫ
► Жүрөк-кан тамырларынын жана дем алуу системинин иштешин жакшыртат
► Көкүрөк булчуңдарын бекемдейт
► Сергектик тартуулайт
► Иммунитетти бекемдейт
► Ишке болгон жөндөмдүүлүктү күчөтөт
► Организмде зат алмашуу процессин жакшыртат
► Кадимки жөө басканга караганда калория 46 пайызга көп коройт
► Бой келбетти түздөйт
► Муундардын бекем болушун камсыздайт
► Холестериндин деңгээлин азайтат
► Арыктоого мыкты жардамчы
ЭСКЕРТҮҮ! Эгер сиз көптөн бери спорт менен машыкпай жүрсөңүз же кан басымыңыз жогору болсо, анда дарыгердин текшерүүсүнөн өтүп коюуңуз шарт. Мындан сырткары дене табы көтөрүлүп турган кезде скандинав басыгы болбойт.
ТАЯК ТАНДОО
Таяктар адамдын боюна карата тандалат. Эгер үй шартында таяк даярдайм десеңиз, (катуу жыгачтан) боюңуздун өлчөмүн 0,68ге көбөйтүү керек.
Алсак, бой 170х0,68=115 (-+5 см.) сантиметрлик таяк сиз үчүн ылайыктуу.
ТЕХНИКАСЫ
Дамира Арстанова
kenesh@super.kg
"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат. Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн..
1 |
Маалымат-маанайшат порталы | 2006-2025 © SUPER.KG |