ХОЛЕСТЕРИНГЕ КАРШЫ ЭМНЕ ЖЕШ КЕРЕК?

№1009 8-14-апрель, 2022-ж.

Клетчатка. Клетчатка холестериндин ичегиде сиңишин төмөндөтөт.

Клетчатка эмнелерде бар? Сулу, кара буудай, козу карын, алма, цитрус жемиштери, буурчак, нокот, жаңгак түрлөрү, пияз, цикорий, топинамбур (таттуу картошка), зыгыр уругу, банан, малина жана карагат.

Өсүмдүк омегасы-3 май кычкылы. Аталган май кычкылы организмдеги зыяндуу холестериндин өлчөмүн төмөндөтөт.

Аларга зыгыр, чычырканак, рапс, соя майы, зыгыр уругу, грек жаңгагы кирет.

Өсүмдүк стеролдору. Бул да холестериндин ичегиде сиңишин төмөндөтөт. Аларга бардык рафинаддалбаган өсүмдүк майлары кирет. Алардан тышкары жаңгак түрлөрү, буурчак, нокот, акшактар, жашылча жана жемиштердин көп түрлөрү кирет.

Антиоксиданттар. Антиоксиданттар кан тамырлардын керегесине холестериндин жабышып калуусунун алдын алат. Бул үчүн өңү кызыл, сары, кызгылт-сары, жашыл, сыя-көк болгон жашылча, жемиш, мөмө-жемиш-
терди жеш керек.

"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн..


Рейтинг: Рейтинг  2 
Комментарийлер(0)
Комментарий калтыруу үчүн өз ысымыңыз менен кириңиз же каттоодон өтүңүз.
 
К-рор дүйнөсү жана корей тасмалары
Супер-Инфо 20 жашта
Шоу дүйнө
Маданият
Саясат
Иликтөө
Турмуш
Крим-инфо
Спорт
Эробекет
Жан дүйнө
Түркүн дүйнө
Алтын балалык
Укуктук кеӊеш
Илим жана техника
Ден соолук жана сулуулук
Психология жана үй-бүлө
Тиричилик, бизнес
Ашкана сырлары
Жылдыз төлгө
Маалымдама
Көз караш
Эмгек жарчысы
Маалымат-маанайшат порталы 2006-2025 © SUPER.KG
Биздин дарек: Кыргыз Республикасы,
Бишкек шаары, Турусбеков 109/1,
Тел.: +996 312 88-24-00, portal@super.kg
SUPER.KG порталына жайгаштырылган материалдар жеке колдонууда гана уруксат.
Жалпыга таратуу SUPER.KG порталынын редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн.
p
Рейтинг@Mail.ru
Биз социалдык тармактарда:
Кирүү
Каттоо