№444 6-12-май, 2011-жыл
Ашыкча салмактан арылуунун жолдорунун бири бул – диета. Мунун көптөгөн түрлөрү бар. Мисалы, жалаң быштак жеп же шире ичип арыктоо. Бүгүн кээ бирлерин сунуштайбыз.
АРАЛАШ ТАМАКТАН ТУРГАН ДИЕТА
Диетаны 7 күн кармагандар 3-4 килограммга арыктай алышат.
8:00. Нанүштө – сулу акшагынын үстүнө кайнак суу куюп бир аз демдесе, ботко даяр. Кааласа ага алма, жемиштерди кошсо болот. 50 грамм йогурт же быштак жегенге уруксат.
10:00. Экинчи нанүштө – 2 алма же 1 мандарин, же башка жемиш.
12:00. Түшкү тамак – сууга бышкан майлуу эмес 150 грамм эт (же балык, же тоок эти), 1 жумуртка.
16:00. Алма же 2 мандарин.
18:00 (же 19:00). Кечки тамак – жашылча салаты, майсыз айран. Сууга бышкан 1 жумуртка жегенге уруксат.
БАНАН, СҮТ ДИЕТАСЫ
5 күндүн ичинде ашыкча 2,5 килограммдан арылууга болот. Болгону, бир күндө 6 банан, 3 стакан сүт ичүү керек.
КҮРҮЧ ДИЕТАСЫ
7 күндө 3 килограмм салмак ташталат. 3 маал сууга бышырылган күрүч желет (кичине тарелка менен). Буга эртең менен сууга бышкан 1 жумуртка, түштө 100 грамм майлуу эмес тоок эти кошулат. Кечинде күрүчкө 1 помидор кошуп жейм десе, өз эрки.
МАНДАРИН ДИЕТАСЫ
Аталган диета менен 5 күндө 4 килограмм менен коштошууга болот.
Нанүштө – 1 чыны кофе же 1 чай кашык бал кошулган чай.
Экинчи нанүштө – сууга бышырылган 1 жумуртка, 4 мандарин.
Түшкү тамак – сууга бышырылган майлуу эмес 120 грамм эт (тоок эти болсо терисин сыйрып салуу кажет), 1 тарелка ачытылган капуста же жашылча салаты.
Түш оогондо – сууга бышырылган 1 жумуртка, 4 мандарин.
Кечки тамак (кечки саат 6дан кеч эмес) – сууга бышырылган майлуу эмес 120 грамм эт, 1 тарелка жашылча салаты.
БЫШТАК ЖАНА АЙРАН ДИЕТАСЫ
3 күн ичинде 2 килограммга чейин арыктоого мүмкүн. Мында бир күндө 5 ирет тамактануу керек. Ар жолкуда 150 граммдан быштак желип, 200 граммдан айран ичилет.
АЙРАН ДИЕТАСЫ
Аталган диета менен 3 күндө 2-2,5 килограмм менен коштошууга болот.Болгону, бир күндө 1 литр айранды бөлүп-бөлүп ичип, жашылчаларды каалашынча жегенге болот.
ЭСКЕ АЛ!
_______________________________________________________________
Элдик медицинадан
АЧУУ БАДАМДЫН КАСИЕТИ
Бадам ачуу жана таттуу болуп экиге бөлүнөт. Сыртынан экөө окшош, бирок ачуу бадамдын данеги ачуу болот. Ал кээ бир ооруну айыктырууга салым кошот.
Канымжан Усупбекова
kenesh@super.kg
"Супер-Инфо" гезитинин материалдары жеке колдонууда гана уруксат. Жалпыга таратуу "Супер-Инфо" гезитинин редакциясынын жазуу түрүндөгү уруксаты менен гана болушу мүмкүн..
Маалымат-маанайшат порталы | 2006-2025 © SUPER.KG |
Мен ушинтип бир топ арыктадым. Кожага дагы жакшы. Бетин жылмакай болуп калат:)
Баш тамгаларды грамматикалык эрежеге ылайык колдонуу керек.